Zastanawiasz się, jak masz wypełnić swój czas trzeźwo w kwarantannie? Być może wiesz, że potrzebujesz kompleksowego programu leczenia. Właściwy krok kontynuuje służenie klientom potrzebującym leczenia w czasie pandemii wirusa koronaawirusowego. Trudnym zadaniem dla osób w trakcie rekonwalescencji jest wypełnienie trzeźwego czasu podczas kwarantanny. Istnieje wiele sposobów na utrzymanie trzeźwości podczas uczestnictwa w wielu działaniach i możliwościach. Trudno jest zachować trzeźwość w tych trudnych czasach, ale The Right Step jest tutaj, aby pomóc Ci na każdym kroku drogi.
Zachowanie trzeźwości podczas COVID-19
Zachowanie trzeźwości podczas COVID-19 stanowi wyjątkowe wyzwanie dla osób, które potrzebują programu leczenia uzależnień. Dowiedz się, jak zachować trzeźwość bez utraty zdolności do ucieczki przed nudą.
Jednym ze sposobów, aby pozostać czystym i trzeźwym w tym czasie, jest podkreślenie znaczenia samoopieki. Zadbaj o swoją higienę osobistą tak samo, jak w pracy, na zakupach czy na spotkaniu. Kto nie czuje się lepiej po prysznicu i założeniu czystych ubrań?
Twój trzeźwy system wsparcia nie jest stracony, gdy próbujesz wypełnić swój czas trzeźwy w kwarantannie. Skontaktuj się ze swoim sponsorem online przez Skype'a, Facetime'a lub przez telefon. Jeśli uczestniczysz w indywidualnym programie terapeutycznym, utrzymuj ten kontakt przez cały czas trwania kwarantanny. Jak wypełnić swój czas na trzeźwo
Utrzymanie zdrowia psychicznego w czasach społecznego oddalenia i kwarantanny jest niezwykle ważne. Jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne w tym czasie. Obejmuje to zrozumienie ryzyka związanego z poddaniem się pokusom.
Jedną z ważnych kwestii, na którą zwraca uwagę organizacja, jest "bycie swoim własnym orędownikiem". Upewnij się, że masz wszystko, co czujesz, że musisz wypełnić swój czas trzeźwo w kwarantannie. Obejmuje to jedzenie, utrzymywanie kontaktów i poszukiwanie pomocy w razie potrzeby podczas kwarantanny. Dodatkowe sugestie obejmują:
Utrzymywanie przewidywalnego harmonogramu wspierania swojego zdrowia fizycznego i psychicznego Uczestniczenie w internetowych spotkaniach dotyczących rekonwalescencji Uświadomienie sobie racjonalizacji nawrotu choroby i zapisanie powodu, dla którego należy zachować trzeźwość Robienie sobie indywidualnych przerw od członków rodziny i chodzenie na spacer lub zakładanie słuchawek podczas słuchania muzyki
Odkryj nowe sposoby na zachowanie trzeźwości
Czy jest jakieś zajęcie lub hobby, w którym miałeś zamiar wziąć udział "kiedyś?" Teraz już jest. Bezpłatne zajęcia online to doskonały sposób na wypełnienie trzeźwego czasu podczas kwarantanny. Weź pod uwagę darmowe lekcje gotowania lub darmowe przepisy dostępne na wielu stronach internetowych, takich jak America's Test Kitchen.
Kilka stron internetowych oferuje bezpłatne zajęcia z ćwiczeń. Wpisz "darmowe ćwiczenie" w wyszukiwarce i poszukaj tego, które Cię najbardziej interesuje. American College of Sports Medicine wyjaśnia, że ćwiczenia o umiarkowanej intensywności pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Pamiętaj, że wiele osób z zaburzeniami używania substancji prawdopodobnie ma uszkodzony układ odpornościowy. Aby pozostać aktywnym, należy energicznie chodzić po domu lub wykonywać zewnętrzne czynności, takie jak spacery lub prace w ogrodzie.
Inni użytkownicy przeczytali również:
Komentarze (0)
Zostaw komentarz