Jak pomóc osobom współuzależnionym stworzyć zdrowy związek?

Ludzie, którzy zmagali się z intensywnych, ale niezdrowych relacji, zwłaszcza relacje z ludźmi, którzy są uzależnieni od alkoholu lub innych substancji, mają trudną drogę przed sobą, jeśli chodzi o odbudowę ich zdolność do wykuwania zdrowych relacji intymnych. Granice są nazwa gry, gdy próbuje zaoferować pomoc współuzależnienia, ale dla wielu ludzi zmagających się z współuzależnienia w związkach, sugerując granice brzmi abstrakcyjne i niemożliwe. Powiedzieć nie? Po prostu odpuścić? Tough love? Dla osób zmagających się z współuzależnienia, te sugestie nie mają sensu.

Czym jest współuzależnienie?

Niektórzy specjaliści od uzależnień używają terminów "współuzależniony" i "podżegacz" zamiennie. W rodzinie dotkniętej alkoholizmem lub uzależnieniem, często jeden z partnerów nie uzależnia się od substancji, ale zamiast tego staje się "uzależniony" od pomagania osobie, która używa substancji. Bycie współuzależnionym lub pomagającym oznacza:

• Zaniedbywanie siebie, umysłu, ciała i ducha (nadawanie potrzebom innych wyższego priorytetu niż własnym) Chronienie ukochanej osoby poprzez krycie jej, kłamanie dla niej lub usprawiedliwianie jej Czerpanie satysfakcji i poczucia własnej wartości z poczucia, że uratowałeś lub możesz zmienić drugą osobę.

Enablers potrzebują wsparcia i pomocy, aby przerwać cykl zachowań współuzależnienia. Pomoc istnieje w formie grup samopomocy, takich jak Al-Anon, i psychoterapii. Jednak przyjmowanie pomocy w współuzależnieniu może być trudne dla osób, które widzą siebie jako pomagającego.

Co robić?

Jeśli rozpoznajesz siebie w tych lub innych opisów współuzależnienia, pomoc jest dostępna. Ustanowienie dobrych granic (kiedy powiedzieć tak, na przykład, a kiedy powiedzieć nie; kiedy zgłosić się do pomocy, a kiedy uznać, że już robisz wystarczająco dużo) może być niepokojące. Terapia i grupy samopomocy mogą pomóc ci nauczyć się tolerować ten niepokój i w końcu go pokonać. Samo rozpoznanie, kiedy angażujesz się w zachowania współzależne może być otwierające oczy. Potrzeba czasu i praktyki, aby rozwinąć tę samoświadomość. Dziennikarstwo, prace plastyczne i praktyki takie jak joga, medytacja i sztuki walki mogą pomóc ci lepiej zrozumieć siebie, swoje mocne i słabe strony, a także swoje ograniczenia. Pogodzenie się z własnymi zachowaniami współuzależnienia jest trudne, ale jakże satysfakcjonujące. Żyć dobrze, doświadczać prawdziwą intymność, i cieszyć się równowagę w twój związkach jest co stoisz zyskiwać. Chociaż nie zawsze jest to łatwe, zawsze jest tego warte. https://psychcentral.com/lib/recovery-from-codependency/ https://www.psychologytoday.com/blog/presence-mind/201307/are-you-in-codependent-relationship http://www.webmd.com/sex-relationships/features/signs-of-a-codependent-relationship